Regl şişkinliği..Hepimiz o sabahı biliyoruz: Alarm çalıyor, büyük bir enerjiyle yataktan kalkmaya çalışıyorsun ama o da ne? Göz kapakların ağırlaşmış, parmaklarındaki yüzükler sıkıyor ve en sevdiğin yüksek bel kot pantolonun düğmesi bir türlü kapanmıyor. Aynadaki yansıma sana “Ben bugün dışarı çıkmak istemiyorum” diye bağırıyor sanki… Regl şişkinliği, namıdiğer “PMS Balonu”, regl döneminin en davetsiz ama en sadık misafiri. Peki, bu süreci her ay kendimize küserek, eşofmanlara hapsolarak mı geçireceğiz? Tabii ki hayır!
Hem beslenmemizi düzenleyerek hem de ruhumuza (ve cildimize) nazik davranarak bu dönemi bir krizden, bir “öz bakım” şölenine dönüştürmek mümkün. Hazırsan, bu hormon fırtınasında gemiyi nasıl limana yanaştıracağımızı konuşalım.
Neden Balon Gibi Hissediyoruz?
Regl şişkinliği sadece “çok yedik” demek değil. Aslında vücudun içeride dev bir kimya deneyi yürütüyor. Ve sen sadece bu deneyin fiziksel sonuçlarını yaşıyorsun.
Hormon Dansı: Regl döngüsünün ikinci yarısında östrojen ve progesteron seviyeleri adeta bir hız trenindeymiş gibi dalgalanır. Progesteron yükseldiğinde vücuduna gizli bir talimat gider: “Sodyumu tut, suyu hapse!” Sonuç mu? O tanıdık ödem ve doluluk hissi.
Luteal Faz Yavaşlığı: Yumurtlamadan sonraki o meşhur fazda sadece modun değil, sindirim sistemin de “yavaş çekim” moduna giriyor. Bağırsak hareketlerin yavaşladığında gaz birikimi artıyor.
Kızlar, dürüst olalım; o dönemde gelen tatlı krizleriyle bir paket çikolatayı bitirince suçluyu sadece hormonlar ilan etmek işimize geliyor, değil mi? Ama yalnız değilsiniz, o paket çoğumuzda bitiyor!
Regl Şişkinliğini Bitiren Beslenme İpuçları
Güzellik içeriden başlar! Regl döneminde cildinin parlaması ve karnının inmesi için bu tüyolara göz at:
Tuzla Vedalaş: Cipsler, konserveler ve aşırı tuzlu soslar vücudunda su hapseder. Bu dönemde tuzu azaltmak, ödem atmanın bir numaralı kuralı.
Potasyum Gücü: Muz, avokado ve ıspanak! Bu üçlü, vücudundaki sodyum dengesini kurarak ödemi adeta süpürüyor.
Su, Su, Su: “Zaten şişim, daha fazla su mu içeceğim?” demeyin. Vücut, susuz kaldığını hissettiğinde daha çok su tutar. Günde en az 2.5 litre!
Regl Dönemi Güzellik Uykusu ve Stres Yönetimi
Stres sadece modunu düşürmez, bağırsaklarını da kilitler. Bağırsakların mutsuzsa, şişkinlik kaçınılmazdır.
Hafif Yürüyüşler: Kan dolaşımını hızlandırmak ödemi dağıtır.
Cilt Bakım Ritüeli: Şişkinlik hissettiğinde kendine bir yüz masajı (Jade roller veya Gua Sha ile) yap. Hem lenf drenajına yardımcı olur hem de ruhunu yatıştırır.
Editörün Notu: Ben bu dönemlerde telefonumu kenara bırakıp, bitki çayımı alıp 15 dakika sadece kendime odaklanıyorum. Zihnini rahatlatınca vücudunun da o “gergin” halini bıraktığını fark edeceksin.
Regl Şişkinliğine Ne Zaman “Dur” Demeli?
Her şişkinlik normal olmayabilir. Eğer;
Şişkinlik regl bittikten sonra da inmiyorsa,
Aniden gelişen şiddetli karın ağrıların varsa,
Nefes darlığı yaşıyorsan…
Vücudunun sinyallerini dinle ve bir uzmana danışmayı ihmal etme. Kistler veya hormonal dengesizlikler kendini böyle hatırlatabilir. Sen değerlisin, ihmal etme!
Sonuç: Şişkinlik Gider, Döngünle Barış!
Senin regl döneminde en büyük kurtarıcın ne? Sıcak su torbası mı, bitki çayları mı yoksa bir kutu dondurma mı?
🧡 Daha fazla sağlıklı yaşam ve güzellik önerisi için Beslenme ve Güzellik sayfamıza göz atmayı unutmayın!
